18 Gru Zimowa bezsenność

Zima teoretycznie powinna kojarzyć nam się z dłuższym snem. Wiele zwierząt zapada w hibernację zwaną snem zimowym.  Dla wielu z nas jest to jednak pora obniżonego nastroju i spadku formy.

Winowajcą jest bardzo mały dostęp światła, przez który zaburzone zostaje prawidłowe działanie zegara biologicznego. Niedobór światła w ciągu dnia powoduje zwiększone wydzielanie melatoniny w porze, kiedy powinniśmy być najbardziej aktywni. Niestety nie mamy wtedy ochoty na pracę, sport czy kreatywne działanie. Przedłużający się brak słońca sprawia, że organizm przestaje wydzielać melatoninę w porze snu. Jest to skutek przystosowania organizmu do panujących warunków.

Osoby, które odczuwają spadek nastroju i mają problemy ze snem powinny zadbać o odpowiednie naświetlenie organizmu w ciągu dnia. Można pomóc sobie lampą, którą oświetlimy mieszkanie, a także łapiąc każdy promień słońca w ciągu dnia. Bardzo ważne jest, aby nie przebywać w zaciemnionych pomieszczeniach i zrezygnować z długiego siedzenia w półmroku.

Ponadto, aby sobie pomóc, 15 minut przed snem warto przyjąć Melatoninę fast w listkach szybko rozpuszczalnych na języku. Melatonina fast w idealnej dawce 1 mg skraca czas potrzebny do zaśnięcia i poprawia jakość snu. Sprawi, że zaśniemy szybciej i obudzimy się wypoczęci.