21 maja Melatonina przy infekcjach wirusowych

Jednym z najistotniejszych czynników zachowania zdrowia jest odpowiednio długi sen dobrej jakości. Problemy ze snem mogą obniżać odporność organizmu, a co za tym idzie, zwiększać ryzyko zachorowania na infekcje, m.in. wirusowe. Za regulację rytmu dobowego organizmu i poprawę jakości snu odpowiada melatonina, zwana „hormonem snu”.

Melatonina to hormon produkowany w szyszynce, którego wydzielanie jest regulowane poprzez cykl światło-ciemność. Za dnia jej stężenie jest niskie, jednak wzrasta po zmroku, osiągając stężenie maksymalne w godzinach 24 – 3 nad ranem. Wysoki poziom melatoniny sprawia, że nasz sen jest długi, nie wybudzamy się w nocy, a rano jesteśmy wyspani i zregenerowani.

Badania pokazują, że oprócz poprawy jakości snu, melatonina wykazuje także działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz regulujące system immunologiczny. Okazuje się, ze osoby cierpiące na zaburzenia snu są ponad 5-krotnie bardziej narażone na infekcje wirusowe w porównaniu do osób, u których sen jest długi i o dobrej jakości. Melatonina bowiem wywiera działanie regulacyjne na system odpornościowy i wzmacnia odpowiedź immunologiczną. Dzieje się to na skutek wpływu na poprawę proliferacji i dojrzewania limfocytów T i B oraz granulocytów i monocytów. Melatonina powoduje również zmniejszenie ilości cytokin prozapalnych i podwyższenie poziomu przeciwzapalnej cytokiny IL-10.

Według naukowców istnieją wiarygodne dane wskazujące na rolę melatoniny w łagodzeniu infekcji wirusowych. Warto zatem zadbać, zwłaszcza w okresie zwiększonego ryzyka, o uzupełnianie niedoborów tego niezwykle ważnego hormonu.