26 Mar Sposoby na problemy ze snem

Kłopoty ze snem negatywnie wpływają na nasze funkcjonowanie – prowadzą do ciągłego zmęczenia i podenerwowania, braku energii, osłabiają koncentrację, a w dłuższej perspektywie także odporność.

Jeżeli problemem są trudności z zasypianiem, warto zastosować się do kilku wskazówek:

1. Ograniczaj czas spędzony w łóżku.
2. Nie próbuj zasnąć na siłę.
3. Usuń zegarek z zasięgu wzroku w sypialni.
4. Zmęcz się fizycznie późnym popołudniem.
5. Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu.
6. Prowadź regularny tryb życia.
7. Zjedz kolację 3 godziny przed snem i ewentualnie lekką przekąskę późnym wieczorem.
8. Unikaj drzemek w ciągu dnia.
9. Zastosuj Melatoninę fast – naturalny hormon snu, który skraca czas potrzebny do zaśnięcia.

Melatonina fast to innowacyjna forma melatoniny w postaci listków szybko rozpuszczalnych na języku. Opatentowana technologia zapewnia szybkie uwalnianie substancji aktywnej już w jamie ustnej. Stosuj codziennie Melatoninę fast na 15 minut przed snem. Uzupełnienie deficytu melatoniny poprawi jakość snu i zapewni Ci regeneracyjny sen. Wysypiaj się i dbaj o swoją odporność!