26 Mar Sposoby na problemy ze snem
Posted at 11:38h
in Aktualności
Kłopoty ze snem negatywnie wpływają na nasze funkcjonowanie – prowadzą do ciągłego zmęczenia i podenerwowania, braku energii, osłabiają koncentrację, a w dłuższej perspektywie także odporność.
Jeżeli problemem są trudności z zasypianiem, warto zastosować się do kilku wskazówek:
- Ograniczaj czas spędzony w łóżku.
- Nie próbuj zasnąć na siłę.
- Usuń zegarek z zasięgu wzroku w sypialni.
- Zmęcz się fizycznie późnym popołudniem.
- Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu.
- Prowadź regularny tryb życia.
- Zjedz kolację 3 godziny przed snem i ewentualnie lekką przekąskę późnym wieczorem.
- Unikaj drzemek w ciągu dnia.
- Zastosuj Melatoninę fast – naturalny hormon snu, który skraca czas potrzebny do zaśnięcia.
Melatonina fast to innowacyjna forma melatoniny w postaci listków szybko rozpuszczalnych na języku. Opatentowana technologia zapewnia szybkie uwalnianie substancji aktywnej już w jamie ustnej. Stosuj codziennie Melatoninę fast na 15 minut przed snem. Uzupełnienie deficytu melatoniny poprawi jakość snu i zapewni Ci regeneracyjny sen. Wysypiaj się i dbaj o swoją odporność!